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重慶市醫藥科技學校7個收心建議，請家長查收!

時間過得真快，一轉眼新學期就要開始了。

經歷了一個暑假，不少孩子變散漫了，拖沓磨蹭、不自律、不愛學習……若此時不收心，開學后很有可能會患上“暑期綜合征”，從而影響新學期的學習狀態。

如何積極應對，幫助孩子適應新學期的學習和生活，提前“收心”是關鍵。這7個收心建議，給各位家長參考：

一、收手機

收心的一個重要環節，就是“收手機”。

這里說的“收手機”，不是直接把手機沒收，而是跟孩子協商好玩手機的時間，避免孩子沉迷網絡。

多約束，多提醒，多表率。

在孩子面前，盡量少玩手機、少看電視，為孩子樹立一個好榜樣。

二、調作息

晚上睡得晚，白天起不來。假期混亂的作息，必然會給孩子的生活和學習帶來極大的困擾。

及早調整生物鐘，是重中之重。

改掉晚上10點還在看電視劇的習慣，逐漸提早孩子上床睡覺的時間。

第二天早上7點左右起床，逐漸解決孩子賴床的壞習慣。

注意：盡量把假期作息時間調整到和開學后的正常作息時間。

三、清腸胃

假期里孩子吃吃喝喝，飲食無規律，可能會引起腸胃的功能紊亂。

假期后孩子容易食欲不振、精神懈怠、困倦乏力。

收心更要收胃，及時糾正孩子不良的飲食習慣，幫孩子回到規律飲食的日常狀態。

一日三餐，定時定量，不偏食不挑食。

少吃高脂肪高熱量食物，多吃蔬菜水果。

做到營養均衡，按季節和氣候調整飲食。

四、強體魄

孩子長期宅家不動，不僅心理素質容易變差，身體素質也會下降。讓孩子動起來，既可以鍛煉身體，也有利收心。

有專家表示：兒童、青少年每天至少累計做60分鐘中等強度的有氧運動，既包括跑步、游泳、打球等體育鍛煉，也包括日常生活中的上樓梯、做家務勞動。

保證孩子的戶外運動量，每天出去跑跑步或打打球。

放手讓孩子做家務，鍛煉身體的同時，培養自理能力和責任感。

身體是學習的基礎，良好的身體素質幫助孩子提高學習效率。

五、抓學習

開學在即，家長要協助孩子對暑假作業進行查漏補缺。

對于完成進度較慢的作業，可以把未完成的任務量分解到后續假期每天的任務里，這樣可以較輕松且高質量地完成。

如已完成作業，檢查孩子的作業質量，并標記疑難題目，以便回校后請教老師和同學。

家長要及時端正孩子的學習態度，狠抓孩子學習。

也可以讓孩子接觸一些新學期要學習的知識，了解學習難度、學習強度，做好心理準備。

六、多陪伴

當意識到假期即將結束時，孩子可能會出現情緒低落、亂發脾氣等癥狀。

這時，請家長多抽時間陪陪孩子。

1.關注孩子的心理狀態，不要盲目地掩飾和縱容孩子。

2.多溝通，積極回應孩子，讓孩子感受到自己被看見、被重視。

3.陪伴不說教，多和孩子聊聊學校和同學的趣事，克服孩子對上學的厭煩情緒。

七、做計劃

家長可以跟孩子一起為新學期制定一份詳細的學習計劃。

這個計劃可以是學期計劃、周計劃、月計劃......可以具體到每天學習什么、每個階段的目標是什么……

這樣一來，孩子有了目標，對學習更有掌控感，也就不再抵觸開學。

總而言之一句話：孩子早收心，開學不憂心!

另外，家長幫孩子收心時，以下四大雷區注意不要踩：

1.心急

2.強迫

3.苛責

4.打罵

收心固然重要，但對待孩子，請多一份理解和寬容、耐心和愛心。

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